Fale no Whatsapp

81 9 8874-5801

8 cuidados que você deve ter com a sua saúde durante o verão

Com a chegada do verão, as temperaturas sobem e o nosso organismo fica propício a correr alguns riscos que podem acabar prejudicando o funcionamento normal do nosso corpo. 

 

É durante o verão que as famílias tendem a visitar com mais frequência as praias, piscinas e clubes para se refrescarem durante a estação. E é justamente neste período que as pessoas acabam ficando mais expostas ao sol, desidratadas e contraindo outras complicações. 

 

A seguir, listamos 8 cuidados importantes com a saúde que devemos ter durante o verão:

 

1- Hidrate-se

 

Como já sabemos, o nosso corpo precisa de pelo menos 2 litros de água por dia. No verão, com o aumento das temperaturas, é natural a perda de líquido muito mais rapidamente devido ao suor e a transpiração. Por esse motivo, devemos sempre repor a quantidade de líquido necessária para mantermos o nosso corpo hidratado. 

 

2- Tenha uma alimentação leve

 

O clima quente faz com que o nosso corpo trabalhe bem mais para processar os alimentos. Nesse caso, uma alimentação mais pesada pode sobrecarregar o sistema digestivo, causando assim, problemas gastrointestinais. 

 

As altas temperaturas também são responsáveis pela deterioração dos alimentos, principalmente os que ficam expostos por muito tempo. Por essa razão, aumenta-se o risco de uma intoxicação alimentar e recomenda-se então, a preferência por alimentos mais leves e saudáveis como frutas e verduras. 

 

3- Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas 

 

Embora o clima seja propício para ingerir aquela cerveja gelada ou até mesmo a famosa caipirinha, é bom estar atento ao seguinte detalhe: o álcool, estimula a perda de líquido através da micção e transpiração, podendo levar a desidratação. 

 

4- Proteja-se do sol

 

Esse cuidado deve ser tomado durante o ano todo, sobretudo, no verão. 

Seja através de protetor solar ou qualquer outro item que possa nos proteger da exposição direta ao sol como chapéus, bonés, guarda-sóis, camisas com proteção UV, entre outros.

No caso do protetor solar é importante salientar a reposição do mesmo a cada 2 horas ou sempre que mergulhar no mar ou piscina. Recomenda-se também o uso de bloqueadores a partir do FPS 30.


 

5- Evite a insolação

 

A hipotermia costuma ser bem comum no verão e traz alguns desconfortos como sudorese intensa, náuseas, dor de cabeça, tontura, entre outros. 

A insolação, como é popularmente conhecida, acontece quando há uma grande elevação da temperatura corporal que desestabiliza os mecanismos de regulação de temperatura do nosso corpo. Geralmente, acontecem quando o indivíduo tende a permanecer em lugares muito quentes ou quando fica exposto muito tempo ao sol ou ainda devido ao esforço físico em excesso e sem a reposição de líquido necessária. 

 

6- Previna-se contra as micoses

 

Durante esta estação, a umidade e o calor são dois fatores que favorecem o aparecimento das micoses, principalmente nas unhas e entre dos dedos dos pés. 

Então, para evitar o surgimento dessas infecções basta tomar alguns cuidados simples como: Calçar chinelos em ambientes muito quentes ou fechados; secar bem entre os dedos dos pés e em outras dobras do corpo; trocar imediatamente a roupa molhada por uma seca; evitar compartilhar objetos pessoais, incluindo roupas toalhas, pentes, entre outros. 

 

7- Reforce a atenção para com as crianças e idosos 

 

Essas duas faixas etárias tendem a ter uma maior disposição para desidratação e insolação. Isso se deve ao fato de que ambas têm uma pele mais fina e sensível e ainda não possuem um maior desempenho do seu sistema termorregulatório. 

Outro ponto importante é que enquanto os idosos acabam tendo uma diminuída percepção da sede, as crianças por estarem distraídas brincando, esquecem de beber água. 

 

8- Use roupas leves

 

Usar roupas leves e de cor clara auxiliam na hora de eliminar o calor do corpo. 

Por isso, recomenda-se o uso de camisetas, shorts e/ou vestidos. Ao invés de roupas pesadas como o jeans ou de cores mais escuras, que tendem a absorver mais o calor no organismo. 

 

Colocando em prática todos esses cuidados com a saúde durante a estação mais quente do ano, a diversão nas férias estará garantida! 

Mas não custa lembrar que todos esses cuidados devem ser tomados ao longo do ano, sobretudo, no verão. 

 

Mantenha a sua saúde em dia o ano todo! 

 

Realize os seus exames no Boris Berenstein!

O que falam sobre o
Boris Berenstein?

O centro de disgnóstico Boris Berenstein é lembrado e premiado por vários anos consecutivos em primeiro lugar nas pesquisas de marcas mais lembradas na categoria diagnóstico por imagem.

Thiago Pedrosa
Olinda

"Completo, excelentes profissionais e atendimento diferenciado! Sem dúvidas melhor centro do Estado!"

Mario Peres
Olinda

"Atendimento sem igual, cuidado e atenção a todos os pacientes!"

Rosymary Câmara
Olinda

Recomendo. Boris é tudo de bom. No segmento saúde em Pernambuco.

Blog da Boris

Ressonância Magnética: Falando com quem sabe Ler mais
PLANO EMERGENCIAL | Coronavírus - COVID-19 Ler mais

O Centro de Diagnóstico Boris Berenstein garante que os dados pessoais fornecidos pelo cliente nunca serão repassados a terceiros e nem utilizados sem sua prévia autorização, a não ser que requeridos por lei. Os conteúdos serão publicados e validados internamente por profissionais da Centro de Diagnóstico Boris Berenstein. Porém, somente sua leitura não dispensa a busca por orientação médica. A informação recolhida por meio de cookies da ferramenta Analytics fica armazenada para utilização exclusiva do Centro de Diagnóstico Boris Berenstein, com o objetivo de acompanhar as interações dos usuários e aprimorar este canal de comunicação.

O Centro de Diagnóstico Boris Berenstein garante que os dados pessoais fornecidos pelo cliente nunca serão repassados a terceiros e nem utilizados sem sua prévia autorização, a não ser que requeridos por lei. Os conteúdos serão publicados e validados internamente por profissionais da Centro de Diagnóstico Boris Berenstein. Porém, somente sua leitura não dispensa a busca por orientação médica. A informação recolhida por meio de cookies da ferramenta Analytics fica armazenada para utilização exclusiva do Centro de Diagnóstico Boris Berenstein, com o objetivo de acompanhar as interações dos usuários e aprimorar este canal de comunicação.

App Boris Berenstein